Все мы знаем, что сохранить хорошее здоровье зубов можно с помощью тщательной чистки зубов, зубной нити и регулярных стоматологических осмотров. Хотя большинство людей знают, что продукты с высоким содержанием сахара вредны для зубов, не многие из нас знают, что именно мы должны есть, чтобы улучшить здоровье полости рта. Но не стоит думать, что продукты для здоровья зубов не вкусные или дорогие. Многие люди даже не догадываются насколько они полезны.

Вот список этих продуктов:

  1. Сыр. По мнению многих экспертов в области здравоохранения, сыр занял свое место среди лучших продуктов для здоровья. Особенно твердый и выдержанный, такой, как чеддер, является ценным источником кальция, и это именно то, что любят наши зубы. Эмаль, состоящая из минералов, со временем повреждается из-за приема кислой пищи. Кальций в сочетании с фосфором снижает кислотность во рту, восстанавливает минералы в эмали и сохраняет ее прочность.
  2. Вода. Воду нельзя рассматривать как пищу, но это эффективный очиститель и ополаскиватель для полости рта. Вода стимулирует выделение слюны, и именно слюна помогает нам избавляться от частиц пищи, сохраняя слизистую увлажненной.
  3. Листовая Зелень (Шпинат, Брокколи, Капуста). Листовая зелень богата не только кальцием полезным для здоровья зубов, но также фолиевой кислотой и другими важными минералами, и витаминами. Они необходимы, если вы хотите сохранить свои десны, зубы и хорошее общее состояние здоровья. Если вам не нравится вкус листовой зелени, просто добавьте их в свой фруктовый смузи.
  4. Сельдерей. При откусывании сельдерея образуется слюна и нейтрализуются бактерии, вызывающие кариес. И это еще не все. Сельдерей по структуре похож на яблоки и морковь, он твердый, хрустящий и содержит много воды. Как и перечисленные продукты он хорош для здоровья зубов и действуют как натуральная зубная нить, очищающая пространство между зубами.
  5. Киви. Этот мощный антиоксидант имеет чрезвычайно высокую концентрацию витамина С, даже выше, чем в апельсинах. Когда у вас дефицит витамина С, одним из первых симптомов, которые вы испытаете, являются кровотечение и болезненность десен (гингивит). Серьезный дефицит встречается довольно редко, но у многих людей (особенно у курильщиков) его уровень ниже, и им могут быть полезны такие фрукты, как киви.
  6. Рыба. Доказано, что рыба — одна из самых лучших продуктов для поддержания здоровья. Для этого есть несколько причин. Одна из них заключается в том, что рыба богата витамином D. Этот витамин имеет решающее значение для нашего здоровья, и его дефицит может привести к серьезным заболеваниям. Выбирайте жирные виды рыбы, богатые омега-3 кислотами и витамином D.
  7. Орехи. L-аргинин — это распространенная аминокислота, которая жизненно важна для здоровья нашей полости рта, поскольку она разрушает зубной налет и снижает риск возникновения кариеса и заболеваний десен. Источниками этой аминокислоты является красное мясо, соя, молочные продукты, рыба и орехи. Орехи выделяются за их хорошую питательную ценность и многочисленные преимущества для здоровья. Они также являются отличной пищей для вашего сердца благодаря ненасыщенным жирным кислотам и жирным кислотам Омега-3. Так как они очень калорийны, обратите внимание на количество калорий!
  8. Черный и зеленый чай. Наличие чая в нашем списке немного удивительно, поскольку хорошо известно, что употребление чая может вызвать обесцвечивание зубов. Однако в чае много полифенолов, которые замедляют рост бактерий и выработку кислоты. Он также богат фторидом, минералом, который наиболее известен как средство борьбы с кариесом. Когда пьете чай, избегайте добавления сахара и других подсластителей, чтобы добиться максимального положительного эффекта.

Правильно питаться очень важно, также как и использовать средства гигиены для полости рта, но не стоит забывать и о регулярном посещении стоматолога. Регулярные осмотры врачей клиники доктора Якимова помогут вам сохранить здоровье ваших зубов!